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时间:2020年01月24日 13:14:00 出处:线上ag棋牌

文/锺方/草根影响力新视野从事工作和休閒活动,心境上截然不同。一般说来,休閒时的神经系统是副交感神经当家,心境放松,人会变得慢条斯理,怡然自得!在工作进行中,神经系统是交感神经掌控,人会很有活力、亢奋,也容易产生紧张情绪,压力自然升起。压力是一种心理及生理自然现象,只要身体感受到任务还没有结束,整个身体会一直呈现警戒状态,无法放松。▲(图/草根影响力新视野)压力上升,整个人就会变得紧绷,这就是大家不喜欢压力的原因,很难轻易消灭,压力已经成为现代人的不自觉的身心问题。适度压力是有助提升工作效能,但过度压力是会对身心造成不良影响,如果换个角度思考,若每项工作都能在有效率,而且是个人可以掌握下的情况下进行,压力可能就不是阻力,反而会化为一股助力。试试以下6个方法,将有助压力下降,又能提升工作效率。,方法1:提早一小时起床出门上班前,尽可能保留充裕时间,不妨早起一小时,做做晨间运动、吃顿营养早餐,再提早出门,避免因赶时间使然提高压力,不要让紧张情绪从出门的瞬间就开始兴起。方法2:依事情缓急安排行程开始工作前或是前一天下班前,就需先将今天要做的事,依轻重缓急排出顺序,然后循序渐进完成。过程中难免会出现一些临时事情,一样依照轻重缓急进行调整,若事情不急迫,可以安排至其他时日。方法3:难度高的先做 如果工作没有缓急安排的问题,优先处理难度较高的任务,通常需要花费更多时间、精神及体力,竭尽所能完成后,心里压力较不会那么大。例如:主管交待从来没有做过的任务,需从零开始进行,一个步骤接着一个步骤接拼完成,又要随时做调整及修正,所以需要先做,当完成后,身心会比较放松,接着再做其他较为容易的事,才不会焦躁不安。方法4:专注做一件事如果一天当中有很多事要完成,切记要先专注做完一件事之后,再去做另一件事,不要同时做好多事,分心的结果,可能每一件事都做不好,还会浪费不少时间。方法5:做好时间管理时间是需要管理,不懂得控管时间,就会流逝,最好的做法是,依照自己工作需求,善用每一分每一秒,也可以将时间做固定安排,例如:安排好上下班时间、掌控开会时间,不要超过60分钟等,做好时间管理需要经验累积,但多练习就可以愈做愈好。方法6:累了稍微休息长时间工作或动脑,会让身体或头脑出现当机状态,此时常会有种疲累感或头脑昏沉,不妨起身走动一下,或休憩片刻,不然可滑滑手机,与他人聊一聊天,赶走疲累感,提振工作精神。千万不要硬撑,免得引起慢性疲劳症候群,身心俱疲。方法3:难度高的先做 如果工作没有缓急安排的问题,优先处理难度较高的任务,通常需要花费更多时间、精神及体力,竭尽所能完成后,心里压力较不会那么大。例如:主管交待从来没有做过的任务,需从零开始进行,一个步骤接着一个步骤接拼完成,又要随时做调整及修正,所以需要先做,当完成后,身心会比较放松,接着再做其他较为容易的事,才不会焦躁不安。方法4:专注做一件事如果一天当中有很多事要完成,切记要先专注做完一件事之后,再去做另一件事,不要同时做好多事,分心的结果,可能每一件事都做不好,还会浪费不少时间。方法5:做好时间管理时间是需要管理,不懂得控管时间,就会流逝,最好的做法是,依照自己工作需求,善用每一分每一秒,也可以将时间做固定安排,例如:安排好上下班时间、掌控开会时间,不要超过60分钟等,做好时间管理需要经验累积,但多练习就可以愈做愈好。方法6:累了稍微休息长时间工作或动脑,会让身体或头脑出现当机状态,此时常会有种疲累感或头脑昏沉,不妨起身走动一下,或休憩片刻,不然可滑滑手机,与他人聊一聊天,赶走疲累感,提振工作精神。千万不要硬撑,免得引起慢性疲劳症候群,身心俱疲。

做对6件事 工作效率Up!压力Out!

勤刷牙还是牙周病 改看中医连牙肉都长出来

60岁王姓粉领族有牙周病,ag棋牌揭秘常因牙龈萎缩,牙齿松动、酸软,连咬一般食物都困难重重,成了牙医诊所常客,但牙医诊所难预约,她饭后都勤刷牙自救,但还是常牙痛难耐,只好改看中医,经中医师林育诚辨证后确诊为胃火上炎,改吃中药,再搭配戒辣、避免熬夜,并勤用冲牙机,没想到牙龈新生出健康的牙肉组织,不再齿牙动摇,让她万分惊喜,逢人便说,她以前无辣不欢,现在不敢再吃辣了!她还建议,刷牙不够,一定还要用冲牙机才够力。中医师林育诚建议,很多人刷牙时出血不以为意,以为是火气大,其实可能是牙周病征兆。过年快到了,民众若有牙周病困扰,应慎选食物,避免吃辣炸烤食物,作息正常,并且做好牙齿清洁,有健康的牙肉,才能吃好睡好正常咀嚼,拥有健康生活。 王姓粉领族说,她被牙周病折磨了十多年,因为牙医难预约,改接受中医治疗,她除了吃中药,中医师也建议她不要再吃辣,无辣不欢的她为了健康,努力戒辣,除了刷牙,也搭配使用冲牙机,冲牙同时也按摩牙龈,不但治好牙周病,牙龈也长出新牙肉,使她的牙龈比之前更稳固,牙齿也不再摇摇晃晃,吃饭也不再喊牙痛。中医师林育诚说,王姓女病患的牙病辨证为胃火上炎,除了以中药治疗外,也了解她的饮食偏重辣炸丶烤物,尤其是嗜辣,建议她改变饮食习惯,避免因食物而又再诱发牙周病。 另外,牙周病为口腔清洁差,牙菌积在牙龈边而刺激牙齿周围组织引起发炎,因此养成清洁牙齿的良好习惯,做好口腔保健,也很重要。中医师林育诚建议,牙周病除了可以透过中药治疗,戒辣、烤等食物,清洁牙齿也很重要,照片中的王姓女病患因此牙龈新生健康牙肉,不再齿牙动摇。记者赵容萱/摄影 分享 facebook 中医师林育诚建议,牙周病除了可以透过中药治疗,戒辣、烤等食物,清洁牙齿也很重要,照片中的王姓女病患因此牙龈新生健康牙肉,不再齿牙动摇。记者赵容萱/摄影 分享 facebook

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